足底筋膜炎

简介

足底筋膜是一层覆盖脚底、连接脚跟骨及脚趾的厚组织。足底筋膜发炎是引致脚跟疼痛的其中一个主要原因。

症状

• 早上起床后或开始步行时足底出现疼痛
• 步行一段时间后，痛感减低。
• 运动后（而非运动时）痛楚增加
• 足底发热或肿胀

成因

• 大部分个案原因不明
• 重复及过度的足底筋膜伸展或撕裂
• 脚跟骨刺

风险因素

• 年龄介乎40-60岁
• 进行的运动使足底筋膜过度受压
  • 长距离跑步
  • 弹跳活动
  • 芭蕾舞及健体舞
• 足部力学异常
  • 扁平足
  • 高弓足
  • 步姿异常
• 肥胖
• 需要长期站立或步行的职业

足底筋膜炎的物理治疗 

• 按摩 -- 以网球前后按摩小腿及足底筋膜。

• 伸展运动 -- 如图所示伸展你的小腿。手放墙上，身体前倾并确保后腿伸直。维持20秒。重复5次。
  

• 患处疼痛、发热或出现肿胀时冰敷

• 如有需要，物理治疗师会向你提供冲击波治疗。

• 医生或物理治疗师或会向你处方矫形鞋垫
  

(以上资料仅供参考。如有任何疑问，请向物理治疗师或医生查询)

以上资料由嘉诺撒医院 物理治疗部提供 

如需预约物理治疗， 请电 2825 5392

参考资料

https://www.emedicinehealth.com/plantar_fasciitis_health/article_em.htm#what_is_plantar_fasciitis

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

https://heelthatpain.com/heel-spur/

https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_plantar_fasciitis_exercises

https://heelthatpain.com/plantar-fasciitis/golf-ball/