J先生 (退休人士，患有腰椎第二至第三節椎間盤突出症 L2/3 Disc Prolapse )

我患有慢性腰痛和頸痛已有25年之久。有一段時間，我的椎間盤突出症令我腰患差得要命，甚至站立也相當困難。醫生建議我接受手術，但我希望先嘗試其他治療；經過差不多一年的物理治療，我的腰痛大有改善；兩年後，我的腰背痛都大致消失了，甚至磁力共振顯示突出的椎間盤已經被吸收。

不幸的是，我的腰背痛在停止物理治療數星期後無端復發。於是我參加了每星期2-3次的頸背機能提升運動計劃，這個才確實成功治好了我的腰背痛。5年後的今天，我即使外遊一個月，也感覺挺好，腰背痛再沒有無故復發。

頸背機能提升運動與傳統的物理治療、伸展運動、手法治療和針灸的差別很大。眾多治療方案中，這個最幫到我！最初我的腰部肌力非常不濟，肌力十分軟弱，這個訓練計劃令我的腰部功能逐漸得到改善，直至現在感覺完全恢復。

關小姐 （家庭主婦。L3/4椎間盤突出導致L3/4 椎管狹窄）

自2016年起，我開始患有腰痛。剛開始時還能以藥物控制病情，但是從2017年5月起，我的腰患越趨嚴重，甚至痛楚延展至腿部。隨後，我開始接受以電療為主的物理治療（熱療和牽引治療等），病情有所舒緩，但效果並不持久。於是我參加了頸背機能提升運動計劃，此計劃對我的病情大有幫助。

剛開始的時候，我不能站立或步行多於10分鐘。腰患在訓練初期仍有反覆，後來效果逐漸浮現，感覺愈來愈好，步行時間增至30分鐘都沒有原本的脤重感。現在我長時間步行和站立都沒有任何問題，甚至試過行山添。

（備注：關小姐的腰痛已經有多於3年沒有復發。她現在仍然有參與SRP的後續保養計劃Maintenance Program，藉以保持狀態。）