足底筋膜炎

簡介

足底筋膜是一層覆蓋腳底、連接腳跟骨及腳趾的厚組織。足底筋膜發炎是引致腳跟疼痛的其中一個主要原因。

症狀

• 早上起床後或開始步行時足底出現疼痛
• 步行一段時間後，痛感減低。
• 運動後（而非運動時）痛楚增加
• 足底發熱或腫脹

成因

• 大部分個案原因不明
• 重複及過度的足底筋膜伸展或撕裂
• 腳跟骨刺

風險因素

• 年齡介乎40-60歲
• 進行的運動使足底筋膜過度受壓
  • 長距離跑步
  • 彈跳活動
  • 芭蕾舞及健體舞
• 足部力學異常
  • 扁平足
  • 高弓足
  • 步姿異常
• 肥胖
• 需要長期站立或步行的職業

足底筋膜炎的物理治療 

• 按摩 -- 以網球前後按摩小腿及足底筋膜。
  

• 伸展運動 -- 如圖所示伸展你的小腿。手放牆上，身體前傾並確保後腿伸直。維持20秒。重複5次。
  

• 患處疼痛、發熱或出現腫脹時冰敷

• 如有需要，物理治療師會向你提供衝擊波治療。

• 醫生或物理治療師或會向你處方矯形鞋墊
  

(以上資料僅供參考。如有任何疑問，請向物理治療師或醫生查詢)

以上資料由嘉諾撒醫院 物理治療部提供 

如需預約物理治療， 請電 2825 5392

參考資料

https://www.emedicinehealth.com/plantar_fasciitis_health/article_em.htm#what_is_plantar_fasciitis

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

https://heelthatpain.com/heel-spur/

https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_plantar_fasciitis_exercises

https://heelthatpain.com/plantar-fasciitis/golf-ball/