6
6
其他資訊
返回 主頁其他資訊健康生活錦囊運動
運動

運 動

引 言

定 期 運 動 不 但 可 改 善 心 肺 功 能 , 減 低 患 上 多 種 慢 性 疾 病 的 風 險 , 而 且 有 助 維 持 適 當 的 體 重 及 保 持 骨 骼 、 肌 肉 和 關 節 健 康 。 此 外 , 運 動 有 助 減 低 更 年 期 婦 女 的 骨 質 流 失 , 預 防 骨 質 疏 鬆 症 ; 運 動 亦 可 減 少 壓 力 , 促 進 心 理 健 康 。
缺 乏 運 動 是 多 種 疾 病 的 其 中 一 個 主 要 高 危 因 素 , 包 括 心 臟 病 、 腦 血 管 病 、 糖 尿 病 、 高 血 壓 , 部 分 癌 症 及 肥 胖 。

本 地 情 況

大 部 份 香 港 人 都 過 著 缺 乏 運 動 的 生 活 模 式 。 二 零 一 零 年 四 月 進 行 的 「 行 為 風 險 因 素 調 查 」 顯 示 於 調 查 前 一 星 期 , 超 過 一 半 ( 54.6% ) 18 - 64 歲 人 士 沒 有 進 行 任 何 最 少 十 分 鐘 的 中 度 劇 烈 運 動 及 只 有 少 於 四 成 ( 38.4% ) 曾 進 行 任 何 形 式 的 劇 烈 運 動 。

 

促 進 健 康 的 運 動 量

運 動 毋 須 劇 烈 亦 能 得 到 益 處 。 在 每 星 期 最 少 五 天 進 行 每 天 不 少 於 三 十 分 鐘 中 度 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動 巳 能 夠 促 進 健 康 及 減 低 患 上 部 份 慢 性 疾 病 的 風 險 。 除 了 連 續 進 行 半 小 時 運 動 外 , 也 可 將 三 十 分 鐘 運 動 時 間 分 成 三 節 , 每 節 十 分 鐘 來 運 動 。

 

相 關 資 料

想 知 道 更 多 有 關 運 動 的 資 料 , 請 瀏 覽 衛 生 署 健 康 地 帶 網 站 。 如 須 取 得 有 關 附 近 公 共 體 育 設 施 的 資 料 , 請 瀏 覽 康 樂 及 文 化 事 務 署 的 網 站 。

 

資料來源: 香港特別行政區衛生署衛生防護中心

contact-us-icon
聯絡我們
booking-icon
網上預約