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急性損傷的處理方法 - 按照PRICE口訣

 

急性損傷的處理方法 - 按照PRICE口訣

如果你遇有急性創傷,如扭傷,肌肉拉傷、筋腱扯傷,或撞傷,即時急救處理可以防止並發症,並幫助你癒合得更快。急性創傷處理的金句或口訣非常簡單,就是PRICE (代價);處理急性創傷是要付出代價的。正確一點,P代表Protection (保護), R代表Rest (休息), I代表Ice (冰敷), C代表Compression (加壓), 而E 就代表Elevation (抬高)。 這5個急救步驟旨在減輕疼痛,限制腫脹和避免受傷部位受到進一步損害。它們適用於不同程度的損傷,無論是你可以自己處理妥當的輕傷,或者更嚴重,以致你應儘快求診的其他創傷。

 

處理急性創傷要付代價(PRICE)-看看這5個急救步驟

  • 保護 (Protection):一旦受傷,應立即停止進行中的活動,免致受傷部位受到進一步的傷害。 
  • 休息(Rest):休息是非常重要的,以保護受傷的肌肉、肌腱、韌帶或其他組織,免於進一步受傷,亦有利於促進痊癒。如果涉及下肢受傷,便應儘量避免行走,或者暫時使用助行器或攙扶,以減低下肢的負重。
  • 冰敷(Ice):冰敷可以為受傷部位提供即時的局部消炎效果。它能即時減低血流量,限制腫脹和減輕疼痛。你可以使用市面的冰墊、碎冰,或利用濕毛巾包裹著鬆散的袋裝冷凍豌豆作為自製冰包,後者的好處是可以重複使用,而且非常貼服;用冰塊直接按摩受傷部位(5分鐘)也是一種非常有效的冷凍治療,不過非人人可以受得來。為受傷部位進行冷凍治療,切勿將冰塊直接放在在皮膚上(除非是利用冰塊進行按摩),也切忌連續冰敷超過20分鐘,過長的冷凍治療可能會損害你的皮膚,甚至導致凍傷。
  • 加壓(Compression):受傷部位的腫脹可能會阻礙痊癒,加壓有助於限制和減少腫脹;適度加壓也可以緩解痛楚。利用彈性繃帶重複包裹患處以致感覺合適的壓力即可,在患處套上一條截適當大小的管狀繃帶(壓力襪)也是一個非常簡單的加壓方法。不過,如果相關部位出現麻痺,或感覺太緊,就應暫時除下繃帶,稍事休息,再重新用較輕壓力包裹或帶上。如果使用的壓力襪仍然感覺過緊,可能要改用一個較大尺碼的壓力襪。壓力襪
  • 抬高(Elevation):抬高挽處有助控制腫脹,最好是將挽處抬高,以致高過心臟水平。例如,當你傷了腳踝,可嘗試躺臥,利用一個或兩個枕頭將你受傷的腳托起。

 

一般的輕傷,無論是簡單扭傷、拉傷或撞傷,患處的疼痛和腫脹通常會在首48-72小時內到達頂點,隨著便開始續漸減退。要是情況沒有如期改善,便應見醫生,甚至到急症室求助;若你在受傷當初選擇自行處理更應提高警覺,你受的傷勢可能比你想像中嚴重。如果你的損傷沒有依循一般的預期自然痊癒,你也可能需要物理治療師的指導或提供合適治療。

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